Tuotteet, jotka lisäävät miesten libidoa ja tehokkuutta

Miehen seksuaalisen halun lisääntyminen tapahtuu sisäisten tekijöiden ja ulkoisten syiden kompleksin vaikutuksesta. Oikeiden ruokien syöminen, jotka normalisoivat hormonaalista taustaa, endokriinisen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, edistää miesten seksuaalista aktiivisuutta ja lisääntynyttä libidoa.

Mistä libido riippuu?

Termin libido esitteli ensimmäisenä Sigmund Freud ja se viittaa seksuaaliseen haluun.

Miehen seksuaalisen toiminnan alkamisen fysiologisesta komponentista on vastuussa testosteronihormonin taso, jonka eritys voi heikentyä endokriinisen tai hermoston häiriöiden vuoksi. Psykologisella tekijällä on yhtä vakava vaikutus libidoon - stressi, parisuhteen vaikeudet, emotionaalinen ylikuormitus, krooninen väsymysoireyhtymä vaikuttavat negatiivisesti miehen seksuaaliseen haluun.

Kuinka lisätä miesten seksuaalista halua ruoan avulla

Libidon lisääntyminen miehillä on mahdollista tiettyjen tuotteiden käytön yhteydessä niiden sisältämien mikroelementtien vaikutuksesta tehoon. Luonnolliset afrodisiakit (aineet, jotka lisäävät seksuaalista kiihottumista, lisäävät miehen seksuaalista halua) koostuvat seuraavista aineosista:

• sinkki, fosfori, kalium - aktivoi testosteronin eritystä;
• A-vitamiini - osallistuu progesteronin tuotantoon;
• magnesium - edistää dopamiinin tuotantoa;
• seleeni - osallistuu erektiomekanismiin;
• E-vitamiini - osallistuu hormonijärjestelmän säätelyyn.

Hormonaalisen tasapainon palauttamiseksi ja seksuaalisen kiihottumisen tason lisäämiseksi miehen tulee noudattaa seuraavia ruokavaliosääntöjä pitkään (vähintään kolme kuukautta):

1. Päivittäistä ruokavaliota tulisi hallita kasviskuitua (vihannekset ja hedelmät) ja proteiinia (liha, kala, munat, pähkinät) sisältävät ruoat. Hiilihydraattien määrää on vähennettävä.
2. Noudata vitamiinien (ryhmät A, E, C, B) ja hivenainepitoisuuksien (magnesium, sinkki, kalsium, seleeni, kalium) tasapainoa nautitussa ruoassa.
3. Käytä keitettäessä mausteita, jotka aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja, normalisoivat verenkiertoa (inkiväärijuuri, neilikka, kardemumma, kaneli).
4. Syö päivittäin ruokia, jotka lisäävät testosteronin eritystä (pähkinät, yrtit, viiriäisen munat, merenelävät).

Luettelo tuotteista, jotka lisäävät miesten libidoa

Miesten libido voidaan saavuttaa kestävällä tavalla, kun mies nauttii päivittäin tasapainoisesti seuraavia elintarvikkeita:

• vähärasvaista lihaa;
• mereneläviä;
• hedelmät;
• mausteet;
• sienet;
• munat;
• vihreät;
• pähkinät;
• karvas suklaa.

Pieni määrä näitä tuotteita tulisi olla ruokalistalla päivittäin vähintään 3-6 kuukauden ajan. Ruokavalion tulee sisältää riittävä määrä tehosta ja kestävyydestä vastaavaa proteiinikomponenttia. On parempi tehdä illallisista kevyitä, on suositeltavaa luopua alkoholin väärinkäytöstä ja muista huonoista tavoista.

Meren antimet

Tunnettuja nopeasti vaikuttavia luonnollisia afrodisiakkeja, jotka nostavat nopeasti veren testosteronitasoa, ovat osterit, simpukat ja muut merenelävät. Niiden muut ominaisuudet, jotka ovat hyödyllisiä miesten teholle, seksuaaliselle halulle:

Tuote	Vaikutus libidoon
ostereita	Korkea sinkin ja aminohappojen pitoisuus lisää testosteronin eritystä ja parantaa siemennesteen laatua.
Kala (makrilli, kampela, lohi, tonnikala, vaaleanpunainen lohi, turska) ja kalaöljy	Se sisältää paljon fosforia, jodia, sinkkiä, rautaa, A-, E- ja D-vitamiinia. Kalaöljy estää kortisolin (stressihormonin) tuotantoa
Rapuja, kalmareita, katkarapuja	Normalisoi kilpirauhasen toimintaa, millä on suotuisa vaikutus hormonitasojen säätelyyn
simpukoita	Helposti sulavan proteiinin lähde, joka osallistuu siemennesteen tuotantoon

pähkinät

Siittiöiden laadun parantamiseksi ja seksuaalisen halun lisäämiseksi miehelle suositellaan syömistä 50-75 g erilaisia pähkinöitä. Jokaisen pähkinätyypin ominaisuudet:

pähkinöiden tyyppi	Vaikutus miesten libidoon
Manteli	Sisältää A- ja E-vitamiinia, sinkkiä, magnesiumia ja kaliumia, jotka normalisoivat miessukupuolihormonien eritystä
Saksanpähkinät	Parantaa siittiöiden liikkuvuutta, siittiöiden laatua
brasilialainen pähkinä	Korkea arginiinipitoisuus lisää testosteronitasoja ja lisää verenkiertoa sukuelimiin
Cashew pähkinät	Sisältää sinkkiä ja arginiinia, jotka lisäävät pitkäaikaista seksuaalista kiihottumista

Lihatuotteet

Aikuinen mies tarvitsee noin 50 g eläinproteiinia päivässä, kun taas 2-3 kertaa viikossa lihatuotteet on korvattava kalalla tai äyriäisillä ja sisällytettävä ruokavalioon vain kasviperäisiin ruokiin perustuvia ruokia 1-2 kertaa päivässä. Lihaproteiinin vaikutus miehen tehoon:

lihatuote	Vaikutus libidoon
Punainen liha (naudanliha, vasikanliha)	Normalisoi veren koostumus, verisuonten tila; tarjoavat täyden verenkierron lantion elimissä, sukupuolielimissä, mikä edistää lisääntymismekanismien vakaata toimintaa
kanaa, kalkkunaa	Ruokavalio siipikarjanliha on helpompi sulattaa, se on täydellinen helposti sulavien proteiinien lähde, joka lisää miehen fyysistä voimaa ja kestävyyttä
Maksa, munuaiset (naudan tai kana) ja muut eläimenosat	Se sisältää paljon sinkkiä, rautaa ja rasvaliukoisia vitamiineja, joilla on suotuisa vaikutus sukupuolihormonien tuotantoon

Hedelmä

Kasvikuidut, jotka sisältävät suuria määriä hedelmiä, parantavat siemennesteen laatua ja lisäävät seksuaalista kiihottumista. Tiettyjen hedelmien ominaisuudet, jotka lisäävät libidoa:

Eräänlainen hedelmä	Vaikutus
viikunat	Parantaa verisuonijärjestelmän tilaa, verenkiertoa lisääntymisjärjestelmän elimiin, siemennesteen laatua
Vesimeloni	Marjaan kuuluva aminohappo aktivoi verenkiertoa, vahvistaa erektiota
Banaani	Sisältää kaliumia, joka parantaa hermoston tilaa. Antaa keholle paljon energiaa.

Muut tuotteet

Seuraavilla tuotteilla on afrodisiaakteja:

Tuote	Vaikutus libidoon
Munat	Raaka viiriäisenmuna auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia, parantamaan veren koostumusta, aktivoimaan verenkiertoa, mikä parantaa miehen tehoa
Vihreät (basilika, timjami, kumina)	Lisää seksihalua
Mausteet	Aktivoi kaikki aineenvaihduntaprosessit, sukupuolihormonien eritys