Miehen seksuaalisen halun lisääntyminen tapahtuu sisäisten tekijöiden ja ulkoisten syiden kompleksin vaikutuksesta. Oikeiden ruokien syöminen, jotka normalisoivat hormonaalista taustaa, endokriinisen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, edistää miesten seksuaalista aktiivisuutta ja lisääntynyttä libidoa.
Mistä libido riippuu?
Termin libido esitteli ensimmäisenä Sigmund Freud ja se viittaa seksuaaliseen haluun.
Miehen seksuaalisen toiminnan alkamisen fysiologisesta komponentista on vastuussa testosteronihormonin taso, jonka eritys voi heikentyä endokriinisen tai hermoston häiriöiden vuoksi. Psykologisella tekijällä on yhtä vakava vaikutus libidoon - stressi, parisuhteen vaikeudet, emotionaalinen ylikuormitus, krooninen väsymysoireyhtymä vaikuttavat negatiivisesti miehen seksuaaliseen haluun.
Kuinka lisätä miesten seksuaalista halua ruoan avulla
Libidon lisääntyminen miehillä on mahdollista tiettyjen tuotteiden käytön yhteydessä niiden sisältämien mikroelementtien vaikutuksesta tehoon. Luonnolliset afrodisiakit (aineet, jotka lisäävät seksuaalista kiihottumista, lisäävät miehen seksuaalista halua) koostuvat seuraavista aineosista:
- sinkki, fosfori, kalium - aktivoi testosteronin eritystä;
- A-vitamiini - osallistuu progesteronin tuotantoon;
- magnesium - edistää dopamiinin tuotantoa;
- seleeni - osallistuu erektiomekanismiin;
- E-vitamiini - osallistuu hormonijärjestelmän säätelyyn.
Hormonaalisen tasapainon palauttamiseksi ja seksuaalisen kiihottumisen tason lisäämiseksi miehen tulee noudattaa seuraavia ruokavaliosääntöjä pitkään (vähintään kolme kuukautta):
- Päivittäistä ruokavaliota tulisi hallita kasviskuitua (vihannekset ja hedelmät) ja proteiinia (liha, kala, munat, pähkinät) sisältävät ruoat. Hiilihydraattien määrää on vähennettävä.
- Noudata vitamiinien (ryhmät A, E, C, B) ja hivenainepitoisuuksien (magnesium, sinkki, kalsium, seleeni, kalium) tasapainoa nautitussa ruoassa.
- Käytä keitettäessä mausteita, jotka aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja, normalisoivat verenkiertoa (inkiväärijuuri, neilikka, kardemumma, kaneli).
- Syö päivittäin ruokia, jotka lisäävät testosteronin eritystä (pähkinät, yrtit, viiriäisen munat, merenelävät).
Luettelo tuotteista, jotka lisäävät miesten libidoa
Miesten libido voidaan saavuttaa kestävällä tavalla, kun mies nauttii päivittäin tasapainoisesti seuraavia elintarvikkeita:
- vähärasvaista lihaa;
- mereneläviä;
- hedelmät;
- mausteet;
- sienet;
- munat;
- vihreät;
- pähkinät;
- karvas suklaa.
Pieni määrä näitä tuotteita tulisi olla ruokalistalla päivittäin vähintään 3-6 kuukauden ajan. Ruokavalion tulee sisältää riittävä määrä tehosta ja kestävyydestä vastaavaa proteiinikomponenttia. On parempi tehdä illallisista kevyitä, on suositeltavaa luopua alkoholin väärinkäytöstä ja muista huonoista tavoista.
Meren antimet
Tunnettuja nopeasti vaikuttavia luonnollisia afrodisiakkeja, jotka nostavat nopeasti veren testosteronitasoa, ovat osterit, simpukat ja muut merenelävät. Niiden muut ominaisuudet, jotka ovat hyödyllisiä miesten teholle, seksuaaliselle halulle:
Tuote |
Vaikutus libidoon |
|---|---|
ostereita |
Korkea sinkin ja aminohappojen pitoisuus lisää testosteronin eritystä ja parantaa siemennesteen laatua. |
Kala (makrilli, kampela, lohi, tonnikala, vaaleanpunainen lohi, turska) ja kalaöljy |
Se sisältää paljon fosforia, jodia, sinkkiä, rautaa, A-, E- ja D-vitamiinia. Kalaöljy estää kortisolin (stressihormonin) tuotantoa |
Rapuja, kalmareita, katkarapuja |
Normalisoi kilpirauhasen toimintaa, millä on suotuisa vaikutus hormonitasojen säätelyyn |
simpukoita |
Helposti sulavan proteiinin lähde, joka osallistuu siemennesteen tuotantoon |
pähkinät
Siittiöiden laadun parantamiseksi ja seksuaalisen halun lisäämiseksi miehelle suositellaan syömistä 50-75 g erilaisia pähkinöitä. Jokaisen pähkinätyypin ominaisuudet:
pähkinöiden tyyppi |
Vaikutus miesten libidoon |
|---|---|
Manteli |
Sisältää A- ja E-vitamiinia, sinkkiä, magnesiumia ja kaliumia, jotka normalisoivat miessukupuolihormonien eritystä |
Saksanpähkinät |
Parantaa siittiöiden liikkuvuutta, siittiöiden laatua |
brasilialainen pähkinä |
Korkea arginiinipitoisuus lisää testosteronitasoja ja lisää verenkiertoa sukuelimiin |
Cashew pähkinät |
Sisältää sinkkiä ja arginiinia, jotka lisäävät pitkäaikaista seksuaalista kiihottumista |
Lihatuotteet
Aikuinen mies tarvitsee noin 50 g eläinproteiinia päivässä, kun taas 2-3 kertaa viikossa lihatuotteet on korvattava kalalla tai äyriäisillä ja sisällytettävä ruokavalioon vain kasviperäisiin ruokiin perustuvia ruokia 1-2 kertaa päivässä. Lihaproteiinin vaikutus miehen tehoon:
lihatuote |
Vaikutus libidoon |
|---|---|
Punainen liha (naudanliha, vasikanliha) |
Normalisoi veren koostumus, verisuonten tila; tarjoavat täyden verenkierron lantion elimissä, sukupuolielimissä, mikä edistää lisääntymismekanismien vakaata toimintaa |
kanaa, kalkkunaa |
Ruokavalio siipikarjanliha on helpompi sulattaa, se on täydellinen helposti sulavien proteiinien lähde, joka lisää miehen fyysistä voimaa ja kestävyyttä |
Maksa, munuaiset (naudan tai kana) ja muut eläimenosat |
Se sisältää paljon sinkkiä, rautaa ja rasvaliukoisia vitamiineja, joilla on suotuisa vaikutus sukupuolihormonien tuotantoon |
Hedelmä
Kasvikuidut, jotka sisältävät suuria määriä hedelmiä, parantavat siemennesteen laatua ja lisäävät seksuaalista kiihottumista. Tiettyjen hedelmien ominaisuudet, jotka lisäävät libidoa:
Eräänlainen hedelmä |
Vaikutus |
|---|---|
viikunat |
Parantaa verisuonijärjestelmän tilaa, verenkiertoa lisääntymisjärjestelmän elimiin, siemennesteen laatua |
Vesimeloni |
Marjaan kuuluva aminohappo aktivoi verenkiertoa, vahvistaa erektiota |
Banaani |
Sisältää kaliumia, joka parantaa hermoston tilaa. Antaa keholle paljon energiaa. |
Muut tuotteet
Seuraavilla tuotteilla on afrodisiaakteja:
Tuote |
Vaikutus libidoon |
|---|---|
Munat |
Raaka viiriäisenmuna auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia, parantamaan veren koostumusta, aktivoimaan verenkiertoa, mikä parantaa miehen tehoa |
Vihreät (basilika, timjami, kumina) |
Lisää seksihalua |
Mausteet |
Aktivoi kaikki aineenvaihduntaprosessit, sukupuolihormonien eritys |